ile na kg

[...] to i duzo i malo, ale zawsze jakas tam motywacja jest. Ja, przy pierwszej redukcji 3 miesiace na wadze nie stawalem, ale jak stanolem to bylem w szoku, ze zlazlo dokladnie tyle ile zalozylem tj 12 kg. Jak sie zmierzylem natomiast to plakalem, bo 'gowno' bylo, a jeszcze mnej zostalo. Przynajmniej U Ciebie nie wyobrazam sobie takiego scenariusza.('

Szok :O Patrze na pierwsze fotki i te teraz to nie moge uwierzyć! Tak mi sie wydaje ,nie wiem jak rl. Ile kg udało Ci się zrzucić?

[...] nagraj to na kamerze zrob film i umieść na internecie. Wiesz Kawka Pracownik wczoraj wycisna 250x3 w nowej koszulce The rage , ale na zawodch bedzie wyciskał tyle ile mu trzeba, ha ha. Kawka Wysłana - 31 maj 2004 08:19 Niunio, rozczarowujesz mnie.Różnica między tym co ja piszę a ty polega na tym, że mogę to w każdej chwili [...]

21.07.2015 Trening PULL Podciąganie 4 serie podciągania z klaśnięciem na górze. Nie bardzo liczyłem ile tego było, ale oscylowało w granicach 4-5 takich klaśnięć. Wszystko po to, aby podciągnąć dynamike w wysokim podciąganiu. Martwy Ciąg 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx8 Wiosłowanie 16kgx10 18kgx11 20kgx11 22kgx11 Szrugsy sztangą 40kgx10 40kgx10 [...]

[...] B - 2 serie po 15 A. Martwy ciąg - 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - wszystkie małe obciążniki, nie wiem ile kg? C1. wypady - 15 lewa i 15 prawa z hantlami po 8 kg, w drugiej serii zrobiłam 12 lewa i 12 prawa!! Trochę za dużo te 16kg w sumie. C2. uginanie nóg leząc - wszystkie [...]

Do unoszenia sztangielek bokiem lub w opadzie mam za małe ciężary (od 2- 5 kg wiecej nie dam rady, a i tak nie wiem czy po 3 miesięcznej przerwie dam rade tyle) TO PROSZE ZROB TRENING I ZOBACZ Z JAKIM CIEZAREM MOZESZ WYKONAC TE CWICZENAI DLA 15, 10 I 5 POWTORZEN BEDZIE LATWIEJ DORADZIC wyciskania robić nei moge bo mam uszkodzoną łękotke [...]

Przy wadze 68 kg , dałem 2,2 g/kg białka , ile dać węgli ? i reszta na tłuszcze .

[...] Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Na siłowni mam peełno sprzętu. Na czym i ile bede trenował co bedzie wolne mniej więcej ale to powyżej to priorytet. Dodam coś na plecy a nogi jak wyzdrowieje mi kostka. Dieta mniej wiecej tak Omlet rodzynki banan [...]

[...] by flex 20x4 brzuszki 20x4 wznosy nóg na podporze 20x4 opad nóg 20x4 skrętoskłony Dziś po każdej serii chcę zwiększyć ciężar aby mięśnie powoli kumały o co chodzi : ) ( o ile to można nazwać ciężarami) Dieta; Jak pisałem powyżej bedzię problem jestem dopiero po śniadaniu a za 1h na siłke. Może dam rade jakiś ryż zjeść z kurakiem będzie ciężko. [...]

Po Cp nie zbyt bylem zadowolony... 5 kg sily na klacie...reszte partie znikome przyrosty... moze dlatego bo zawalilem diete, byly wakacje i wiadomo ale po xpandzie jak najbardziej fajne wrazenia sily z 20 kg na klacie, i az 10 kg na bicepsie... masy troche mniej ale tez fajnie wracajac do tematu... ile powinno sie brac no boostera (ile razy [...]

[...] aktualny Mistrz Polski na 100m: To jak jest z tym BF? dlaczego poczatkujacy "pakerzy" bez diety i cwiczac tylko na mase poczatkowo pala mniej wiecej tyle tłuszczu ile miesa nabieraja? Bo są początkujący? Działa na nich "każdy" program, "każda" dieta. Ja w pół roku zrobiłem -naście kg (oczywiście nie suche, ale [...]

[...] mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwieksze o np.10 kg bo jak poprzednim towar robilem na 5 ruchow to teraz max to znaczy ile najmniej ruchow. Mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi bo ciezko mi to napisac I ja nie napisałem tego zbyt jasno Chodzi o to, [...]

[...] obowiązują ułatwienia podobne jak w BOLT, to znaczy: wolno odkładać odważniki, wolno zmieniać rękę dowolną ilość razy, przy podrzucie dopuszczalne jest wyciskanie o ile siła generowana jest wyraźnie z nóg (wystarczy jeden przysiad) f. Kategorie wiekowe: juniorzy 14-17, seniorzy +18 g. Kategorie wagowe juniorzy – brak h. Kategorie wagowe [...]

Z rozgrzewkowymi tak wyjdzie ale serie na 20, 40 czy 60 kg to przecież organizm nawet nie poczuje. Zresztą jestem zwolennikiem większej ilości serii w wielostawowych, ciężkich ćwiczeniach. Mnie nie przekonują 3 serie przysiadow czy poręczy, lubię wycisnąć z ćwiczenia ile się da i po kilku tygodniach zmienić na inne i znowu progresowac :)

[...] tluszczu lapie na brzuchu. Nie wiem jak dlugo pociagne, postaram sie przynajmniej jeszcze ze 2-3 tygodnie. Jesli zaglada tu jakas dobra dusza, to mam pytanie odnosnie masy - ile powinien trwac ten cykl? Czy jest to kwestia indywidualna (tempo nabierania masy i miesni) czy sa jakies odgorne wytyczne, ktore kazdy potem musi dostosowac do swoich [...]

[...] MC 3x8 40 (rozg.),55(8)/55(8)/57.5(4) WL 3x10 7, 8, 10 - Nie bylo 9kg, wiec zlapalam kolejny i yes!!! Rozpietki skos 2x15 5,6 Inverted rows 3x10 - a tak naprawde to ile moge 6+4 kolana proste 5+4 kolana zgiete Goblet squat 3x12 16,16 - pod koniec III serii mroczki Wznosy ramion 2x12 4/4 kg Rozciaganie Jeden z kolesi patrzyl na mnie [...]

Biniu, tak na twoje oko i doświadczenie to jeśli moja redukcja wynosi 23-24 tygodnie to ile kg max powinno mi zejść ? Licząc po 0.5kg tygodniowo to ponad 11-12 kg ale jak 0.7kg tygodniowo to ponad 16kg, dobrze mowie?

[...] 20ml cypio, pregnyl i tamoxifen. Chciałbym jak najlepszy cykl jakiś zrobić z tym... Który mam zamiar rozpocząć w październiku - listopadzie jakoś tak do tego czasu redukcja ile się uda. PS. Wiem że jestem nowicjuszem tak że proszę bez zbędnych komentarzy i pocisków że jestem za młody itp... [...]

[...] i jakos to wszystko skomplikowanie wyglada, ale moze tak lubisz/wolisz, ok :) Pomysl czy nie jest warto uproscic sobie wszystkiego, no np. ilosc tluszczu 18g czy 4g na posilek - zamierzasz z waga aptekarska to mierzyc? No ale ok, to tylko liczby :) Nie musisz tez robic inaczej w dni treningowe i nietreningowe, mozesz miec takie sam makro, rob [...]

[...] Pewnie nawet o nią walczyłeś. Pewnie nawet przygotowywałeś się do tego dnia kilka miesięcy, ubrałeś się odpowiednio, piłeś tyle ile trzeba – ale nie więcej… a tu nagle przychodzi nowy sezon i z czystej męskiej przyzwoitości (nieprzyzwoitości?) wypadałoby zrobić następną. No dobra. Poprawiać trzeba. [...]